60 kg

2) wiek 33 lata 3) waga/wzrost 90 kg/183 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu czysty miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts storm mstak stak szok teraphy sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl [...]

ja robilem kolo 1 minuty albo troszke wiecej max 2min (no ale mniejsze ciezary) a miedzy cwiczeniami to tyle ile przygotowalem sobie sztangle i reszte... chcialbym zebys sie na temat tego treningu wypowiedzial (dzisiaj wlasnie to zrobilem): 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.6 g na kg ciała -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 6 lat temu cyk z 8 decki 8. TRENING: ostanio robiłem trening siłowy ( ekscentryczny ) obecenie stosuje [...]

Tak moja dziewczyna robiła lustrzanką chyba, wiem zależy mi zwłaszcza na tym tłuszczu na boczkach i brzuchu. Tak w formie ciekawostki powiem ze 2 lata temu ważyłem około 60-70 kg przy podobnym wzroście, i chyba jednak lepiej się czuję w formie tłustszej. Btw- chyba jednak za blisko aparatu stałem bo bardzo szczegółowo to wyszło. Przy okazji chciał [...]

Opis treningow: HIIT: 5 minut rozgrzewki-> rozciaganie nog-> chwila rozbiegania-> zaczynamy od 8x 20/40-> 2 minuty na ochloniecie-> 30 minut aerobow 'FBW': Przysiady 4x30 Wspiecia na palce 4x20 Pompki w oparciu o parapet z szerokim rozstawem rak 3x15 Pompki z nogami na podwyzszeniu z normalnym rozstawem rak 3x15 Unoszenie [...]

Na razie robie tak jak niżej, cięzary w kg i ilość pow. Robię po 4 serie. Adzik123 o co Ci chodzi z tym treningiem dla początkujących? Ze mam poczytać i poszukać? :-) Czytałem ale kazdy co innego mowi. Dieta trzymana cały czas, własnie pozeram twaróg ;-D Dzisiaj byla klatka, dobrze dojechana. U mnie 23:31 a ja jeszcze muszę carbo kupić bo juz się [...]

HAHA NA ALLEGRO 1 KG PO 20 ZETA A TY TU ZA 2,5 KG CHCESZ 60 ZETA?

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Wlaz%C5%82o.jpg Michał Wlazło zaprasza na galę KOK World GP 2014 in Gdansk Sympatyków Sztuk Walki a Kickboxingu w szczególności zapraszamy do obejrzenia wideo z udziałem jednego z najbardziej znanych polskich zawodników z Trójmiasta jakim Michał Wlazło, wielokrotny mistrz Polski w Muay Thai i [...]

dokup tylko omega 3. 60 tabsów 6,99 kosztuje i łykaj przed snem i będzie ok. Jak waga ruszy 1 kg miesięcznie to b.ladnie. jak za dużo polecisz z kg to odejmij ze 150-200 kcal. W drugą stronę tak samo, jak będzie stała w miejscu to dowal sobie dodatkowe 150-200 kcal.

Hantlami w domu to praktycznie wszystkie grupy mięśniowe możesz sobie robić . Jeżeli zależy ci na klacie to rób pompki z założonym plecakiem do którego nakładź ciężarków . ( Ja ćwicząc w domu wkładam 3 worki ziemniaków po 8 kg ) :-D . Jak masz wyobraźnie to kombinuj . No i faktycznie rób zdecydowanie mniejsze serie . Ja osobiście robię np : dwie [...]

Witam, mam nadzieję, że temat nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 23 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówkę, ale na treningi nie muszę chodzić, myślę bardziej o przygotowaniu do siatkówki plażowej 3. W jakie dni sa treningi?: wt - piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 74 kg 176 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa miesniowa sucha 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny masowki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od thermo stim oraz mega caps olimpa 9) ilość dni wolnych od kreatyny narazie biore ten cykl o [...]

Lukas chyba że masz flabera:P. Najlepiej jest mieć masę siłe i technike. Pawełek prawdziwy fajter wie że im wieksza ma sile tym latwiej radzi sobie w realnej walce. Trzeba rozwijac wszystko i nie uzalac sie nad sobą. Trzeba być ambitnym bo bez tego nic nie osiągniesz. Jeśli ważysz około 90 kg. i dysponujesz techniką to poradzisz sobie z każdym [...]

Dzieki Dziewczynki, (Yupie daj buziaka ode mnie Qazowi, bo wiele w tym jego zaslug ) - wiek: 22 - waga: 60,8 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF - planowana dieta zgodna z celem: 1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka [...]

23.06.2010 Sesja treningowa - VI Trening dziś przebiegł bardzo bardzo dobrze ;) jakos tak optymistycznie już szedłem nastawiony zatem; FBW planem B Martwy ciąg: 4x12,10,8,6 (42,5 ; 62,5 ; 72,5 ; 82,5 kg) Uginanie na maszynie : 4x12,12,10,10 (50,60,65,75kg) Klatka: ławka prosta 4x12,10,8,6 (40,45,50,60kg) Barki unoszenie bokiem 3x12,10,8 (8,10,11 - [...]

Przecież Ci napisał wyraźnie. Zrobisz 100 kg pięć razy więc serie wyglądają tak: 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 Jasne? Za t7dzień na tym samym treningu dodajesz np 2,5 kg do każdej serii.

60-70% CM starczy, ściągnij se kalkulator progresji do HTED V 3.0 to zobaczysz jak się dokłada i ile kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-03 20:25:38

Od razu zaznaczam, ze sie za bardzo nie znam, ale zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Nie jest czasem tak, ze to wlasnie tluszcz syci najlepiej? Bo ja po sniadaniu z platkow owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies [...]

Zmieny w diecie poczynione Waga stoi w miejscu jak miała stać więc od tego tygodnia mniej o 144 kcal. Obecnie B:2,8 T:1,5 W:2,5 czyli 3140 kcal Było B:2,6 T:1,5 W:3,1 czyli 3284 kcal --------------- -144 kcal Co do treningu PULL : 1.Podciaganie na drążku wąsko/ podchwyt 4x6-8 6/6/6 [...]

Cześć! :) Training 2 - done! 8-) Troszke sie balam jak to bedzie dzisiaj z sila po wczorajszym treningu, ale bylo super! Co prawda strasznie dzis goraco i lało się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), [...]